Entschuldigen – Ein Weg zu Frieden und Vertrauen

Es fällt jedem von uns schwer, sich zu entschuldigen, aber der Versuch, Frieden zu finden, Liebe zu leben und Vertrauen wieder aufzubauen, ist stets lohnenswert. Doch wie beginnt man mit einer Entschuldigung, und warum ist sie so wichtig?

Verantwortung übernehmen

Entschuldigungen setzen voraus, dass wir Verantwortung für unser Verhalten übernehmen. Dies bedeutet, sich bewusst zu machen, dass wir durch unser Handeln, Reden oder Nicht-Handeln eine bestimmte Situation herbeigeführt haben. Es ist ein Akt der Selbstreflexion, der uns hilft, eigene Fehler zu erkennen und anzuerkennen.

Ein persönliches Beispiel

Ich habe einmal einen Brief an vier Personen geschrieben, um mich gleichzeitig bei ihnen zu entschuldigen. Dabei wollte ich niemanden bevorzugen oder benachteiligen. Die Reaktionen waren sehr unterschiedlich, da jeder die Worte individuell interpretierte. Diese Erfahrung zeigte mir, wie komplex und vielschichtig Entschuldigungen sein können. Meine wichtigste Erkenntnis daraus ist, dass ein Gespräch unter vier Augen, auch wenn es schwerer fällt als einen Brief zu schreiben, eine tiefere Wirkung hat. Es ermöglicht direkte Kommunikation, klärt Missverständnisse und stärkt die Beziehung. Daher ist es nach diesem Brief für mich jetzt immer die erste Wahl.

Entschuldigen im zwischenmenschlichen Bereich

Wir alle kennen Entschuldigungen aus der Schulzeit – eine Formalität, wenn wir krank waren. Doch heute möchte ich das Thema tiefer betrachten: Entschuldigen zwischen Menschen, insbesondere, wenn der sprichwörtliche „rosa Elefant“ im Raum steht. Es geht dabei nicht um ein halbherziges „Sorry“, sondern um eine bewusste Handlung, der Taten folgen müssen.

Der Begriff der Schuld

Als Kinder waren wir oft schnell dabei, anderen die Schuld zuzuweisen, um uns selbst aus der Schusslinie zu bringen. Doch wie oft waren wir wirklich unschuldig? Das Zitat „Der ohne Schuld ist, werfe den ersten Stein“ erinnert uns daran, dass wir alle Fehler machen. Entschuldigen hilft uns, die Last der Schuld loszulassen und unseren inneren Frieden wiederzufinden.

Die Psychologie der Entschuldigung

Es fällt uns schwer, zuzugeben, dass wir nicht perfekt und unfehlbar sind. Eine Entschuldigung verlangt, dass wir unsere eigenen Schatten sehen – die negativen Seiten, die bei jedem Menschen vorhanden sind, auch wenn er noch so positiv denkt. Dieser Prozess der Selbsterkenntnis ist unangenehm, aber notwendig. Entschuldigen bedeutet, sich selbst anzunehmen, mit all seinen Fehlern und Schwächen, und den Mut zu haben, dies offen zu zeigen.

Forscher haben zudem herausgefunden, dass Menschen, die an die Veränderbarkeit ihrer Persönlichkeit glauben, eher dazu neigen, sich für schädliche Handlungen zu entschuldigen. Da sie das Gefühl haben, dass Veränderung möglich ist, sehen sie in der Akzeptanz der Schuld für ihre Fehler eine Chance zum Lernen und Wachsen. (Schumann K, Dweck CS. Wer übernimmt die Verantwortung für seine Verfehlungen? Pers Soc Psychol Bull. 2014;40(12):1598-1610. doi:10.1177/0146167214552789)

Emotionale Intelligenz und Entschuldigung

Da einer Entschuldigung oft ein Streit oder eine differenzierte Sicht auf ein Verhalten vorausgegangen ist, wäre es ein Zeichen der Empathie nach der Entschuldigung, nicht nur das eigene, sondern auch das Verhalten des Gegenübers zu ergründen. Dies ist besonders wichtig, wenn man eine Beziehung wiederherstellen möchte.

Langfristige Auswirkungen

Wer gelernt hat, sich zu entschuldigen, erlangt auch langfristige Vorteile, wie die Verbesserung persönlicher und beruflicher Beziehungen oder die Förderung von Respekt und Vertrauen. Wer sich erkennt, versteht auch andere. Das bedeutet nicht, dass alles, was andere tun, gut ist.

Der Einfluss von Entschuldigungen auf Beziehungen

„Sorry“, „Es tut mir leid“ – Worte, die nur durch Taten an Substanz gewinnen. „Taten sprechen lauter als Worte“ ist ein bekanntes Sprichwort, das genau diesen Punkt unterstreicht. Wer nur Worte benutzt, ohne sich der eigenen Handlungen und deren Folgen bewusst zu werden, wird weiterhin so handeln oder sprechen. Eine authentische Entschuldigung erfordert Reue und Selbsterkenntnis. Sie birgt ein enormes Potenzial, um zu wachsen und jeden Tag eine bessere Version von sich selbst zu werden.

Eine authentische Entschuldigung sollte daher immer folgende Aspekte beinhalten:

• Verantwortung übernehmen: Erkennen und benennen, was falsch gelaufen ist.
• Reue zeigen: Beispielsweise durch Sätze wie „Ich wünschte, ich hätte…“.
• Taten folgen lassen: Handlungen, die die Reue und Einsicht unterstreichen.
• Grenzen aufzeigen: Eigene Verletzungen und Missstände ansprechen, die der Situation vielleicht vorausgingen.
• Wiedergutmachung leisten: Das Bemühen, den angerichteten Schaden zu beheben, sei es durch konkrete Aktionen, Unterstützung oder andere Maßnahmen, die zeigen, dass die Entschuldigung ernst gemeint ist.

Entschuldigen in verschiedenen Kulturen

In unserer multikulturellen Welt spielt das Verständnis von Entschuldigungen eine zentrale Rolle. Jede Kultur hat ihre eigenen Regeln und Traditionen, wie man sich entschuldigt und Verzeihung bittet. In Deutschland wird oft Wert auf eine direkte und ehrliche Entschuldigung gelegt, die Verantwortung und Reflexion zeigt. In der Türkei hingegen hat die Entschuldigung oft eine stärkere soziale Komponente. Hier wird eine Entschuldigung oft in Form von respektvollen Gesten oder indirekten Ausdrücken vollzogen, die auf Harmonie und den Erhalt von Beziehungen abzielen. In asiatischen Kulturen, wie Japan, hat die Entschuldigung eine tief verwurzelte Bedeutung und ist oft mit Ritualen verbunden, die Demut und Respekt betonen. Diese kulturellen Unterschiede zeigen, wie vielfältig der Umgang mit Fehlern sein kann und wie wichtig es ist, Sensibilität und Verständnis in einem multikulturellen Kontext zu entwickeln.

Die Bedeutung der Vergebung

Vergebung – sowohl sich selbst als auch von anderen – ist der nächste Schritt, der nach der Entschuldigung folgt und hilft, die Verletzungen loszulassen. Lies dazu den Beitrag Verzeihen und Vergeben = Loslassen.

Eine neue Perspektive

Jeder Mensch handelt zu jeder Zeit so, wie es ihm möglich ist – basierend auf seiner Sichtweise, seinem Bildungsstand, seiner Gesundheit und seinen Glaubenssätzen. Das bedeutet nicht, dass wir alles gutheißen müssen. Wir haben keine Macht über die Gedanken und Worte anderer, aber wir können entscheiden, wie wir darauf reagieren.

Die 90-Sekunden-Regel

Ein Spruch meiner Oma lautet: „Was du nicht willst, was man dir tu, das füg auch keinem anderen zu.“ Diese Worte helfen mir, innezuhalten und nicht impulsiv mit Rache zu reagieren. Stattdessen wende ich die 90-Sekunden-Regel an: tief durchatmen und spüren, warum mich etwas wütend macht. Emotionen sind wie ein Essen vom Vortag – sie sind bereits in uns. Der andere lässt sie lediglich „aufkochen“.

Fazit

Entschuldigen ist ein wichtiger Schritt zu innerem Frieden. Es erfordert Mut, Selbstreflexion und die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen. Im Vaterunser beten wir: „Und vergib uns unsere Schuld, wie auch wir vergeben unseren Schuldigern.“ Vergebung ist der nächste Schritt, der nach der Entschuldigung folgt und uns noch tiefer in den Frieden führen kann.