Negative Gedanken und Angstzustände mit positiven Sätzen überwinden?
Schalte um auf ein positives Mindset mit der 10 Satz Methode!
Heute möchte ich eine kraftvolle Methode teilen, die mir persönlich geholfen hat, negative Gedanken und Angstzustände zu überwinden – die 10-Satz-Methode von Klaus Bernhardt. Diese Methode ist einfach anzuwenden, aber extrem wirkungsvoll, um sich aus negativen Gedankenspiralen zu lösen und ein positives Mindset aufzubauen.
Wie funktioniert die 10-Satz-Methode?
Sobald ich merke, dass ich in eine Spirale aus negativen Gedanken oder Ängsten gerate, stelle ich mir die Frage:
„Wie ist mein Leben, wenn es richtig gut ist?“ Diese Frage leitet mich dazu an,
zehn positive Sätze zu formulieren – ohne Verneinungen und stets in der Gegenwartsform. Entscheidend dabei: Diese Sätze sollten beschreiben, was ich selbst tun kann, um mein Leben positiv zu gestalten. So wird der Fokus weg vom Außen und hin zu den eigenen Ressourcen und Möglichkeiten gelenkt.
Warum wir uns selbst oft im Weg stehen
Häufig sind es unsere eigenen Selbstgespräche, die uns das Leben schwer machen. Negative Denkmuster wie „Ich bin nicht gut genug“ oder das Ablehnen von Lob („Nicht der Rede wert“) können uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Diese Gedankenmuster und Glaubenssätze sind oft tief verankert, geprägt durch Sätze wie „Bescheidenheit ist eine Zier“ oder „Du darfst dich nicht über andere erheben.“ Doch warum sollten wir unser Wissen und Können verstecken? Solche Gedanken machen uns klein und hindern uns daran, unser Selbstwertgefühl zu stärken.
Ein prägender Glaubenssatz aus meiner Kindheit lautete: „Das ist alles deine Schuld.“ Jahrelang dachte ich, dass ich an allem, was geschah, die Schuld trage – bis ich lernte, das aufzulösen. Heute kann ich Verantwortung übernehmen, ohne mir pauschal die Schuld zu geben.
Meine positiven Sätze für ein erfülltes Leben
Diese Sätze formuliere ich je nach Situation neu. Hier einige meiner Beispiele:
- Ich höre auf meine Intuition und vertraue auf meine inneren Signale.
- Ich sehe meinen Anteil an der Situation und tue mein Möglichstes, sie zu verbessern.
- Ich achte auf meine Gesundheit durch ausgewogene Ernährung und Bewegung.
- Ich umgebe mich mit Menschen, die mich respektieren und meine Entwicklung fördern.
- Ich darf mein Wissen teilen – ohne Erwartungen an andere.
Diese Sätze helfen mir, mich auf positive Aspekte zu konzentrieren und an meinen Zielen festzuhalten. In der realen Situation formuliere ich 10 Sätze.
Visualisierung: Der Erfolgsfilm im Kopf
Nachdem ich meine Sätze formuliert habe, setze ich mich aktiv mit ihnen auseinander, indem ich sie visualisiere. Ich nehme mir bewusst Zeit – idealerweise
20 Minuten (anfangs reichen auch 5 Minuten) – und stelle mir bildlich vor, wie mein Leben aussehen soll. Ich erschaffe im Geiste einen persönlichen Erfolgsfilm in HD-Qualität, inklusive lebendiger Farben und intensiver Gefühle. Je intensiver ich mir mein gewünschtes Leben vorstelle, desto wirkungsvoller wird die Visualisierung.
Die Kraft positiver Gedanken im Alltag
Diese Methode hat mir geholfen, einen klaren Fokus auf meine Ziele zu setzen und positive Energie zu entwickeln. Mit der 10-Satz-Methode habe ich einen praktischen Weg gefunden, um negative Gedanken zu überwinden und mich auf das Positive zu konzentrieren. Wenn du auch den Wunsch hast, Ängste und negative Gedanken loszulassen, lade ich dich ein, es selbst auszuprobieren.
Starte noch heute und entdecke die Kraft der 10-Satz-Methode
Beginne mit deinen eigenen zehn Sätzen und visualisiere dein positives Leben! Schon kurze 5 Minuten können den Anfang eines neuen Denkens markieren. Teile gerne in den Kommentaren, wie du die 10-Satz-Methode erlebst und ob sie dir hilft, ein positives Mindset zu entwickeln.
Lass uns gemeinsam auf dem Weg zu mehr Positivität und Selbstwertgefühl gehen!
