Stress – wenn der Druck zu groß wird „Reduzieren Sie den Stress.“ Den Satz haben viele von uns schon gehört:Als mein Arzt das vor Jahren zu mir sagte, klang es so einfach wie:„Bring mal eben den Müll raus.“ Doch so einfach war es nicht.Denn bevor ich den Müll hinausbringen konnte,musste ich erst einmal herausfinden, was…
Die Rauhnächte – 12 Nächte als leise Vorschau auf das kommende Jahr Eine ruhige Begleitung ohne Esoterik Die Rauhnächte liegen zwischen dem alten und dem neuen Jahr.Für mich sind sie kein Ritual-Marathon und kein Wunschkonzert,sondern eine Zeit der Ausrichtung. Jede der zwölf Nächte steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Nicht als Vorhersage, sondern als…
Was liegt in meiner Macht? In den letzten Tagen begegne ich vielen Menschen, die über alles schimpfen – über Politik, das Wetter, andere Menschen oder das Schicksal.Doch wenn ich genau hinsehe, frage ich mich:Was kann ich wirklich kontrollieren und was nicht? Was kann ich wirklich kontrollieren? Meine GedankenMeine EntscheidungenMeinen Umgang mit SituationenMeine Reaktion auf alles…
Wieviel Chamäleon steckt in mir? Bin ich ein Chamäleon – oder trage ich meine eigene Farbe? Das Farbenspiel zwischen Anpassung, Masken und Authentizität. Wir alle kennen es: In manchen Situationen passen wir uns an, manchmal bewusst, manchmal unbewusst. Mal schlüpfen wir in Rollen, mal imitieren wir andere, mal machen wir uns unsichtbar. Doch wie viel…
Veränderung – Dein Weg zurück zu dir selbst Veränderung beginnt nicht im Außen – sondern in dir. Mit einer Ahnung. Einer Sehnsucht. Manchmal auch mit einem Schmerz.Vielleicht spürst du: So wie bisher möchte ich nicht mehr weitermachen. Und das ist der erste, leise Ruf deiner Seele. Doch oft hält uns etwas zurück.Die Angst zu scheitern….
Dein Leben neu schreiben – nimm den Stift in die Hand Ein weißes Blatt – und viele fremde Hände Wir alle starten als weißes Blatt, frei und voller Möglichkeiten. Doch schon früh beginnen andere, ihre Spuren auf unserem Blatt unserem Buch des Lebens zu hinterlassen:Eltern mit ihren Erwartungen, Lehrer mit Noten und Ratschlägen, Gesellschaft und…
Im Wartesaal der Möglichkeiten: Wie ‚Vielleicht‘ unsere Energie raubt Im emotionalen Wartesaal der Möglichkeiten: Wie Angst vor Entscheidungen Beziehungen belastet – und warum Klarheit ein Akt der Wertschätzung ist. Vor Kurzem hatte ich eine Verabredung mit einer Freundin. Wir hatten uns auf „nicht vor elf Uhr“ geeinigt.Für sie hieß das: um 11 Uhr.Für mich: irgendwann…
Frühe Bindung und ihre Folgen Wie Kindheit unsere Beziehungen prägt – und was heute heilt Ein stilles Thema, das viele betrifft Nicht alle Menschen hatten in ihrem ersten Lebensjahr eine feste Bezugsperson, die ihnen Sicherheit, Nähe und Geborgenheit geben konnte. Manchmal mussten Eltern arbeiten, waren überfordert, krank oder alleinstehend. Vielleicht wuchs ein Kind bei den…
Selbstfürsorge ist kein Egoismus sondern Deine Reißleine zum Leben Ich habe lange geglaubt, dass es meine Aufgabe sei, immer für andere da zu sein. Zu helfen. Zu tragen. Zu halten. Ich war die, die die Steine aus dem Weg räumte, damit andere es leichter hatten. Die gesprungen ist, wenn jemand rief. Die sich verantwortlich fühlte,…
Dein Leuchtturm im Sturm des Lebens Warum Selbstwissen essenziell ist Hast du dich jemals gefragt, warum du tust, was du tust? Warum du bestimmte Überzeugungen hast oder bestimmte Entscheidungen triffst? Es ist leicht, sich im Strudel gesellschaftlicher Normen, Erwartungen und überlieferter Traditionen zu verlieren. Doch inmitten dieses Labyrinths ist eine Frage entscheidend: Stimmen meine Handlungen…